Phương pháp tăng cân hiệu quả cho bạn gái

0

Phương pháp tăng cân hiệu quả cho bạn gái luôn được chị em tìm kiếm. Lời khuyên cho bạn để có được cách tăng cân cấp tốc mà vẫn an toàn đó chính là hãy vận động hợp lý, ăn uống khoa học và có một thực đơn tăng cân đúng chuẩn. Bạn sẽ bất ngờ bởi những cách tăng cân rất đơn giản nhưng lại có thể giúp chị em cải thiện cân nặng và vóc dáng một cách an toàn hiệu quả nhất.

Với những chị em muốn tăng cân, hãy áp dụng những cách tăng cân cho nữ giới sau đây, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó mang lại.

Vận động nhẹ để tăng cân cho nữ giới

Trong các phương pháp tăng cân nhanh và an toàn cho nữ giới không thể thiếu các bài tập thể thao tăng cân. Tập thể dục giúp khí huyết lưu thông tốt, làm tăng khối lượng cơ bắp, cơ thể săn chắc gọn gàng, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm mịn da để bạn tăng cân một cách khỏe mạnh.

nhay-day-the-nao-de-giam-can

Các chất béo lành mạnh giúp tăng cân cho nữ giới

Các bạn gái thắc mắc an gi de tang can hiệu quả? Hãy bổ sung ngay các món ăn giàu chất béo lành mạnh nhé. Các chất béo lành mạnh phải kể đến như các loại dầu thực vật, dầu oliu, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, các loại hạt, các loại cá…các thực phẩm này có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại chứa hàm lượng calo cao là lựa chọn tuyệt vời cho nữ giới muốn tăng cân nhanh. Không chỉ vậy, những loại chất béo này còn rất tốt cho hệ tim mạch, nó cũng cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng làn da khỏi lão hóa, làm giảm nguy cơ đột quy.

Bổ sung đầy đủ đạm trong chế độ ăn uống tăng cân

Protein hỗ trợ trong việc làm tăng khối lượng nạc trong các cơ đồng thời giảm lượng mỡ, xây dựng cơ bắp dẻo dai, săn chắc, vì thế nó giúp tăng cân an toàn và hiệu quả. Nguồn cung cấp protein thiên nhiên là từ cá, thịt nạc, lòng trắng trứng, ngũ cốc, sữa, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu. Tốt nhất nên cố gắng ăn đủ 150g protein mỗi ngày. Và cũng có thể uống sữa lắc hoặc các loại nước ép và sinh tố cũng có chứa rất nhiều protein để đa dạng nguồn dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả hơn.

Các chất béo lành mạnh giúp tăng cân cho nữ giới

tang-can-tang-co

Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày để thúc đẩy tăng cân

Việc bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày vào thực đơn tăng cân sẽ giúp bạn tăng thêm 0.5 – 0.7kg mỗi tuần. Bạn yên tâm vì nó sẽ không làm bạn béo lên mà ngược lại cung cấp năng lượng để bạn hoạt động suốt một ngày dài, giúp bạn không cảm thấy đói ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Với những cách tăng cân cho nữ giới trên đây, chắc chắn bạn sẽ có thể nhan chóng đạt được cân nặng và vóc dáng như mong đợi.

Hãy bổ sung vào thực đơn tăng cân với những món ăn từ khoai tây

Thực đơn tăng cân với khoai tây rất dễ chế biến, dễ ăn nên được rất nhiều người ưa chuộng. Nếu chưa từng thử qua, bạn hãy thử áp dụng và sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.

Tăng cân an toàn với thịt bò hầm khoai tây

Nguyên liệu: thịt bò, khoai tây, cà rốt, cà chua, hành ngò, gia vị.

tang can voi khoai tay

Tăng cân an toàn với thịt bò hầm khoai tây

Thực hiện:

Thịt bò rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, để easo.

Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.

Cho hành lá băm nhỏ vào nồi phi thơm, cho bò vào xào sơ.

Cho nước vào đun sôi, thêm vài lát gừng và một ít gia vị.

Nấu cho thịt bò chín tới thì cho cà rốt khoai tây vào.

Nấu cho các nguyên liệu chín mềm thì nêm lại gia vị vừa ăn.

Rắc hành ngò cắt nhỏ lên trên rồi tắt bếp, dọn ra cùng nóng với cơm.

canh-khoai-tay-tang-can

Thuc don tang can trong 1 tuan với sườn non om khoai tây

Nguyên liệu: sườn non, khoay tây, hành ngò, gia vị.

Thực hiện:

Sườn non rửa sạch, trụng sơ qua nước sôi rồi vớt ra để ráo, chặt miếng vừa rồi ướp với gia vị cho ngấm.

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.

Cho sườn đã ướp vào chảo xào sơ rồi cho khoai tây vào đảo đều.

Cho gia vị và thêm một ít nước vào rồi đun nhỏ lửa cho các nguyên liệu chín.

Khi nước kẹo lại, các nguyên liệu chín thì rắc hành lá cắt nhỏ vào rồi tắt bếp.

Cho sườn ra đĩa rồi dùng kèm cơm nóng.

Tăng cân với khoai tây kho thịt

Nguyên liệu: thịt ba chỉ, khoai tây, hành, gia vị.

Thực hiện:

Thịt rửa sạch, cắt nhỏ, để ráo rồi ướp với chút gi vị cho ngấm.

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt vừa ăn.

Cho gốc hành băm nhuyễn vào chảo phi thơm, cho thịt vào xào sơ.

Cho khoai tây vào đảo đều, thêm gia vị, nước màu rồi đun sôi.

Thêm một ít nước rồi nấu lửa cho cho khoai và thịt chín.

Nêm lại gia vị vừa ăn, rắc hành lá cắt nhuyễn vào là được.

Cho thịt kho khoai tây ra đĩa, dùng với cơm nóng.

3 món ăn hấp dẫn từ khoai tây trên đây sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng an toàn lại hiệu quả. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó để giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả và dễ dàng sản phẩm Best Weight Gain chính là người bạn đồng hành lý tưởng nhất. Best Weight Gain sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, giúp quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng tốt nhất. Vui lòng liên hệ  098.3333.057 – 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Share.
Web site Dang cap nhat!