Thực phẩm vàng cho thực đơn tăng cân của bé

0

Thịt, cá là lựa chọn hàng đầu cho trẻ nhẹ cân. Những thực phẩm này chứa nhiều năng lượng, đặc biệt phải kể đến protein và chất béo lành mạnh giúp cơ bắp phát triển, xây dựng nên các mô cho cơ thể.

Thực phẩm vàng cho thực đơn tăng cân của bé

Bạn có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn để bé ăn được nhiều hơn như đùi gà rán, thịt lợn viên, bò bít tết, chả cá…

Tinh bột vốn là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng chính cho cơ thể con người nói chung và cả cơ thể các bé. Tinh bột giúp bé tăng cân lành mạnh và đều đặn hơn. Bên cạnh các món ăn cơ bản như cơm, cháo, bột,… bạn có thể thay đổi thực đơn cho bé bằng các món khoái khẩu như xôi, các món chè từ khoai lang, khoai môn, gạo nếp…

Sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem như phô mai, kem, bơ… rất giàu calo và dưỡng chất. Sữa chua còn có tác dụng kích thích tiêu hóa ở trẻ, giúp trẻ hấp thu tốt thực phẩm.

Tuy nhiên, một điều bạn phải lưu ý là sữa chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể thay thế các thức ăn khác giúp bé tăng cân và phát triển toàn diện. Vì vậy, trong thực đơn ăn uống hằng ngày của trẻ, bạn hãy cân đối sữa và các thực phẩm khác.

Thực phẩm vàng cho thực đơn tăng cân của bé

Hàm lượng calo cao trong quả bơ giúp trẻ tăng cân nhanh. Bên cạnh đó nó còn cung cấp chất béo tốt cho não của trẻ. Chính vì vậy, bạn nên chọn quả bơ trong các bữa ăn phụ hoặc món tráng miệng cho trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ nên chọn bơ làm thực phẩm đầu tiên nên cho bé nếm thử khi bắt đầu ăn dặm, nghĩa là nên cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi.

Hàm lượng lớn calo và chất béo lành mạnh chứa trong quả ô liu rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng trưởng của cơ thể con người. Để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng, bạn có thể cho vào mỗi bát cháo hoặc bột của trẻ 1 thìa dầu ô liu. Chú ý nên cho dầu vào cháo khi vừa tắt bếp, dầu sẽ không bị mất chất dinh dưỡng.

Bơ đậu phộng được xem là món ăn lý tưởng cho người gầy muốn tăng cân vì hàm lượng lớn protein và chất béo lành mạnh chứa trong nó. Bạn có thể trộn bơ đậu phộng với trái cây hoặc phết bơ ăn cùng bánh mì cho bữa ăn sáng của trẻ.

Phô mai là thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng dành cho những người muốn tăng cân.

Bạn có thể thay đổi các khẩu phần ăn của bé thêm đa dạng với các món ăn như: phô mai kẹp bánh mì, trộn phô mai với salad rau củ, tẩm phô mai vào món khoai tây nướng hoặc rán trứng cùng phô mai… để giúp bé tăng cân nhanh.

Thực phẩm vàng cho thực đơn tăng cân của bé

Nguồn calo, vitamin, khoáng chất dồi dào trong các loại rau củ không chỉ giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà còn giúp trẻ phát triển cả thể chất và trí tuệ. Một số loại rau củ quả mang lại nhiều năng lượng có thể kể đến như bơ, chuối, khoai tây, mít… Đặc biệt các loại trái cây sấy khô như nho, hạnh nhân… rất giàu calo sẽ giúp bé tăng cân hiệu quả.

Theo Zing

Share.
Web site Dang cap nhat!